กติกาส่วนตัวที่ควรตั้งก่อนกดหมุน
การเล่นที่ยังเป็นความบันเทิงต้องมีกรอบ ลองเขียนสามบรรทัดบนโน้ตก่อนเริ่มแต่ละวัน บรรทัดแรกคือเงินสูงสุดที่ยอมเสียได้โดยชีวิตไม่เปลี่ยน บรรทัดที่สองคือเวลาที่จะเล่นสูงสุด และบรรทัดที่สามคือเหตุผลที่จะหยุดทันทีไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร เมื่อถึงข้อใดข้อหนึ่งก่อน ปิดเกมโดยไม่ต้องต่อรองกับตัวเอง
ผลของสล็อตและยิงปลาเป็นแบบสุ่ม ไม่มีสูตรหรือเวลาที่ได้เปรียบ การเล่นเปิดให้เฉพาะผู้ที่มีอายุครบ 18 ปีขึ้นไป และไม่ควรใช้เงินที่ต้องจ่ายค่าที่พัก ค่าอาหาร หรือหนี้สิน
สัญญาณเตือนที่ควรพักทันที
- เริ่มฝากเพิ่มทั้งที่ตั้งใจแล้วว่าจะหยุด
- เล่นเพื่อเอาเงินที่เสียไปกลับมา มากกว่าเล่นเพราะสนุก
- ปิดบังคนในครอบครัวว่าเล่นหรือใช้เงินไปเท่าไร
- นอนน้อยลงหรือพลาดงานเพราะติดเกม
เจอข้อใดข้อหนึ่ง ให้พักอย่างน้อยหนึ่งวัน แล้วลองคุยกับคนที่ไว้ใจ หากรู้สึกว่าหยุดเองไม่ได้ ให้ขอความช่วยเหลือจากสายด่วนหรือหน่วยงานด้านสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณ ดูข้อมูลทั่วไปของเว็บนี้ได้ที่ หน้าเกี่ยวกับเรา
แบบเช็กตัวเองแปดข้อ ตอบตามจริงโดยไม่ต้องบอกใคร
แบบเช็กนี้ไม่ใช่การวินิจฉัย และไม่มีคะแนนที่ตัดสินว่าคุณเป็นอะไร มีไว้ให้หยุดมองพฤติกรรมของตัวเองสักครู่ ลองนับว่าตอบว่าใช่กี่ข้อ ถ้าใช่ตั้งแต่สองข้อขึ้นไป ควรทบทวนการเล่นอย่างจริงจังและคุยกับคนที่ไว้ใจ
- เคยเล่นนานกว่าที่ตั้งใจไว้เป็นประจำหรือไม่
- เคยใช้เงินมากกว่างบที่ตั้งไว้ในวันเดียวกันหรือไม่
- เคยฝากซ้ำทันทีหลังเสีย เพื่อหวังเอาคืนหรือไม่
- เคยโกหกคนใกล้ตัวเรื่องเวลาหรือเงินที่ใช้เล่นหรือไม่
- เคยหยิบเงินที่ตั้งใจใช้จ่ายเรื่องจำเป็นมาเล่นหรือไม่
- เคยรู้สึกหงุดหงิดเมื่อต้องหยุดเล่นหรือไม่
- เคยคิดเรื่องเกมจนสมาธิในงานหรือการเรียนลดลงหรือไม่
- เคยยืมเงินคนอื่นหรือใช้บัตรเครดิตเพื่อเอามาเล่นหรือไม่
ถ้าตอบว่าใช่หลายข้อ
ไม่ต้องโทษตัวเอง คนจำนวนมากเข้าสู่ช่วงนี้โดยไม่รู้ตัว สิ่งแรกที่ควรทำคือหยุดฝากเงิน ไม่ใช่หาวิธีแก้ด้วยการเล่นต่อ จากนั้นพักอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ และคุยกับคนที่ไว้ใจหรือผู้ให้คำปรึกษา ถ้ารู้สึกหนักใจมากเกินกว่าจะคุยกับใครใกล้ตัว โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้
ตั้งงบให้เป็นระบบ ไม่ใช่แค่ตั้งใจ
คนที่ตั้งใจจะหยุดเมื่อถึงงบ แต่ไม่มีระบบรองรับ มักแพ้ความรู้สึกในจังหวะที่ผลไม่เป็นใจ ทางที่ได้ผลคือทำให้ยากที่จะเกินงบ แทนที่จะพึ่งความตั้งใจอย่างเดียว
| วิธี | ช่วยเรื่องอะไร |
|---|---|
| แยกเงินเล่นออกจากบัญชีหลัก | เงินใช้จ่ายไม่ถูกแตะโดยไม่ตั้งใจ |
| ฝากทีละก้อนตามงบวัน | ไม่มีเงินเหลือให้เติมต่อ |
| ตั้งนาฬิกาปลุกตอนเริ่ม | รู้ตัวเมื่อถึงเวลา |
| จดยอดฝากสะสมต่อเดือน | เห็นภาพรวมที่ลืมง่าย |
เมื่อเสียแล้วอยากเอาคืน ให้ทำตามนี้
ความรู้สึกอยากเอาคืนคือสัญญาณเตือนที่ชัดเจนที่สุด เพราะการตัดสินใจเมื่ออารมณ์ขึ้นมักแย่กว่าการตัดสินตอนปกติเสมอ ถ้ามาถึงตรงนี้ ให้ทำตามลำดับโดยไม่ต้องคิดเยอะ
- ปิดเกมและวางเครื่องไว้อีกห้อง ห่างจากมือเอื้อมอย่างน้อยสิบห้านาที
- ดื่มน้ำ เดิน หรือคุยกับคนในบ้านเรื่องอื่น เพื่อให้อารมณ์ลดลง
- เขียนยอดที่เสียวันนี้ลงโน้ต โดยไม่ต้องหาข้อแก้ตัว
- ตัดสินใจเรื่องวันพรุ่งนี้ตอนที่สงบแล้ว ไม่ใช่ตอนนี้
ข้อความที่บอกให้เล่นต่อเพื่อเอาเงินกลับมามักฟังดูมีเหตุผล แต่ผลของเกมแต่ละรอบสุ่มแยกกัน ไม่มีรอบไหนที่ติดหนี้บุญคุณรอบก่อน การเล่นต่อจึงไม่ได้ทำให้โอกาสเอาคืนดีขึ้น มีแต่ทำให้ยอดที่เสียเพิ่มขึ้น
คนรอบข้างช่วยได้อย่างไร
ถ้าคนในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทดูเหมือนเล่นเกินตัว การถามด้วยความห่วงใยได้ผลกว่าการกล่าวโทษ เริ่มจากบอกว่าสังเกตเห็นอะไร เช่น เขานอนน้อยลงหรือขอยืมเงินบ่อยขึ้น แล้วถามว่าอยากให้ช่วยอะไร หลีกเลี่ยงการทวงเงินหรือเปิดเผยเรื่องนี้ต่อหน้าคนอื่น เพราะทำให้เขาปิดบังมากขึ้น
สิ่งที่ผู้ปกครองทำได้ทันที
ถ้ากังวลเรื่องเด็กหรือวัยรุ่น ให้ตั้งรหัสผ่านที่ผู้ปกครองรู้ในเครื่องที่เด็กใช้ ดูแลบัญชีธนาคารของเด็กไม่ให้มีเงินออกโดยไม่รู้ และพูดคุยเรื่องความเสี่ยงของการพนันตั้งแต่ก่อนที่จะมีปัญหา การเล่นเปิดให้เฉพาะผู้ที่อายุครบ 18 ปีขึ้นไปเท่านั้น
พักการเล่น ทำได้อย่างไรเมื่อหยุดเองยาก
การพักไม่ต้องรอให้เกิดปัญหาใหญ่ก่อน ถ้าอยากเว้นระยะ ให้ลองวิธีที่ทำได้เองโดยไม่ต้องรอใคร เช่น ลบทางลัดเกมออกจากหน้าจอโฮม ออกจากระบบทุกบัญชี และถอนยอดคงเหลือออกให้หมดก่อน แล้วค่อยตั้งช่วงเวลาที่จะไม่กลับมาเล่นอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ระหว่างนั้นหากิจกรรมอื่นเติมเวลาว่าง ถ้าต้องการให้บัญชีเกมถูกระงับ ให้สอบถามผ่านช่องทางของระบบที่เล่นอยู่ เพราะหน้านี้ไม่ได้ควบคุมบัญชีของใคร
ใครที่เล่นเพราะรู้สึกเหงาหรือเครียด ควรหากิจกรรมที่มาแทนความรู้สึกนั้นได้ตรงจุด เช่น เดินออกกำลัง คุยกับเพื่อน หรือทำงานอดิเรก เพราะเกมที่ใช้เงินจริงไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุของความรู้สึก แต่ทำให้เรื่องเงินเข้ามาเพิ่มความเครียดอีกชั้นหนึ่ง
ทบทวนตัวเองสิ้นเดือน ใช้เวลาห้านาที
คนที่เล่นเป็นประจำควรหยุดดูภาพรวมเดือนละครั้ง เพราะการเสียทีละน้อยแต่สม่ำเสมอเป็นเรื่องที่รู้สึกยากกว่าการเสียก้อนใหญ่ครั้งเดียว ลองตอบสามข้อนี้ลงโน้ต
- เดือนนี้ฝากรวมกันเท่าไร และเกินงบที่ตั้งไว้หรือไม่
- เล่นแล้วรู้สึกสนุกกี่วัน จากทั้งหมดกี่วันที่เล่น
- มีค่าใช้จ่ายจำเป็นรายการไหนที่ต้องเลื่อนเพราะเอาเงินไปเล่นหรือเปล่า
ถ้าข้อสามมีคำตอบว่าใช่แม้เพียงครั้งเดียว ให้ลดงบเดือนหน้าลงทันที และพิจารณาหยุดพักไปสักช่วง
เมื่อไหร่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ถ้าการเล่นกระทบการเงิน ความสัมพันธ์ หรืองานอย่างชัดเจน หรือคิดถึงเรื่องนี้ตลอดเวลาจนนอนไม่หลับ ควรปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตหรือด้านพฤติกรรมเสพติดโดยเร็ว สายด่วนสุขภาพจิต 1323 เป็นจุดเริ่มต้นที่ใช้ได้ การขอความช่วยเหลือไม่ได้แปลว่าล้มเหลว แต่เป็นการตัดสินใจที่ช่วยให้กลับมาควบคุมชีวิตได้เร็วขึ้น และไม่มีวิธีเล่นใดที่ชนะได้แน่นอน ดังนั้นการหยุดคือทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดเสมอ
ถูกหลอกเกี่ยวกับเงินระหว่างเล่น ติดต่อใคร
ในช่วงที่คนเสียเงินมักมีมิจฉาชีพมาเสนอทางลัด เช่น บริการกู้เงินคืน หรือเงินกู้ด่วนที่คิดดอกเบี้ยสูง ปฏิเสธทั้งหมด หากโอนเงินไปให้ผู้ที่ไม่ใช่ช่องทางของระบบแล้ว ให้แจ้งธนาคารทันทีและโทร 1441 ศูนย์รับแจ้งภัยออนไลน์ ส่วนเรื่องแนวทางเบื้องต้นในการเล่นอย่างมีขอบเขต อ่านเพิ่มที่ หน้าสล็อต ส่วนการตั้งงบเฉพาะเกมยิงปลา ดูที่ หน้าเกมยิงปลา และถ้าสงสัยเรื่องเงินฝากถอน อ่านที่ หน้าฝาก-ถอน